Training for your eyes

He encontrado una buena forma de relajar los ojos para tener siempre descansados.. aqui os la dejo:

Training for your Eyes: Entrena y relaja la vista se ha desarrollado en cooperación con el Dr. Hisao Ishigaki del Aichi Institute of Technology. El Dr. Ishigaki, experto en entrenamiento visual, ha creado diversos programas para ejercitar la vista (empleados por deportistas profesionales) que trabajan cinco aspectos diferentes de la visión.

El software de Training for your Eyes se centra en la estimulación de esas cinco funciones a través de entretenidos ejercicios en los que hay que usar la visión periférica, la coordinación óculo-manual, el reconocimiento inmediato, la agudeza visual dinámica y el movimiento ocular en una práctica básica que se compone de 10 ejercicios diferentes y varias prácticas deportivas.

"En la vida diaria se emplean muchos tipos de habilidad visual, y esta se puede mejorar mediante la identificación a la primera de varios objetos en un campo de visión amplio, el correcto reconocimiento de objetos en movimiento, etc. En otras palabras, se podría decir que la habilidad visual es la precisión y agilidad de los ojos, lo que en este juego denominamos "capacidad visual" y aspiramos a potenciar por medio de ejercicios de entrenamiento".Dr. Hisao Ishigaki

Al utilizar las dos pantallas de Nintendo DS, resulta muy fácil poner a prueba tu capacidad visual con Training for your Eyes, basta con tocar la pantalla táctil con el lápiz.

El software te asigna una edad visual* y estimula los cinco aspectos de tu visión con un programa de prácticas para que reduzcas la calificación de tu edad visual a unos perfectos 20 años.

Dado que el descanso es parte importante de cualquier ejercicio, Training for your Eyes incluye una función con sencillas técnicas de relajación. Al final de la práctica diaria, en el Programa de estiramiento oirás una voz serena que te ayudará a relajarte y a reposar los ojos.


*La edad visual en Training for your Eyes es una calificación que se asigna según se ejecuten los ejercicios incluidos en el software.

Recomendaciones frente al ordenador

Varias horas delante de un ordenador puede acusar ciertas molestias que, con el tiempo, pueden ir a más. Para evitar problemas visuales, apariencia cansada, párpados enrojecidos, etc., hay que poner una serie de medidas por medio:

1- El monitor debe de estar colocado a la altura de los ojos o un poquito por debajo y siempre frente a nosotros.

2- Los materiales con los que se trabaja, tienen que estar cerca del monitor, para evitar movimientos constantes de la cabeza y de «enfoque» visual.

3- Evita cualquier «reflejo» en el monitor, ya sea de la luz de la ventana, luz directa o de cualquier otro objeto que pueda molestar. Tienes que mantener la pantalla siempre limpia de cualquier tipo de molestia.

4- Trata de fijar la mirada en un objeto distante al monitor con frecuencia. Es un pequeño ejercicio que ayudará a no acostumbrar la vista a una determinada distancia constante.

5- Conviene parpadear frecuentemente para que los ojos estén bien hidratados y no se resequen.

6- Si usas gafas para leer, es muy probable que necesites otras diferentes para trabajar con el ordenador. Consúltalo con un especialista.

7- Trabajar con un ordenador a diario es un buen motivo para visitar al oftalmólogo. Te podrá ayudar a educar a tus ojos y cuidarlos para que no sufras daños.
Higiene ocular

Ojos Cansados???

Causas
Todas aquellas actividades que obligan a mantener una fijación continuada de la vista, pueden provocar fatiga ocular. Los trabajos en condiciones malas de iluminación, en ambientes contaminados o con humos son también propician su aparición.

Leer, trabajar frente a un ordenador o estudiar pueden provocar fatiga ocular en visión próxima. En visión lejana, favorecen su aparición la conducción de vehículos, ver la televisión o el cine.

Las actividades que propician la aparición de la fatiga ocular hacen que sea una enfermedad muy relacionada con determinados grupos sociales. Los informáticos, los conductores profesionales, los estudiantes o las amas de casa son las principales víctimas de este mal.

Síntomas
Las molestias más frecuentes son el desdoblamiento de las líneas de lectura (ver doble), visión borrosa, lagrimeo leve e, incluso un cierto grado de fotofobia. Puede aparecer también dolor ocular y de cabeza, predominantemente de localización frontal. Estos trastornos suelen llevar a la persona que los padece a frotarse los ojos o parpadear frecuentemente para aliviar los síntomas de la irritación.

Es frecuente, además, el enrojecimiento de los ojos y un cierto escozor, aunque estos síntomas son también comunes con las alergias y otras enfermedades oculares. Pueden acompañar al cuadro síntomas reflejos como sensación de náuseas, vértigos o contracciones reflejas de los músculos de la cara.

Algunas recomendaciones

Al leer. No hay que acercarse en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar la cabeza o espalda. Realice todas las actividades de cerca con una distancia mínima que hay entre el codo y la primera falange del dedo medio.

Al estudiar. Para los estudiantes, es conveniente desviar la mirada cada tres o cuatro páginas durante al menos un minuto. La habitación debe tener una iluminación general y otra centrada en la tarea que se realiza, que no deslumbre. Los diestros la colocarán a la izquierda y los zurdos a la derecha.

Al ver la televisión. No vea la televisión a una distancia inferior a dos metros y medio. Asegúrese de mantener una buena postura. La habitación debe estar iluminada, nunca a oscuras.

Cuando vaya en coche. Evite la lectura u otras actividades que conlleven la visión cercana. Es preferible mirar a lo lejos. Si conduce, realice descansos cada dos horas para relajar la visión.

En el trabajo frente a un ordenador. Debe asegurarse de que hay una buena iluminación del campo visual y del entorno de trabajo. Descanse la actividad visual como mínimo cada hora y media. La luz no debe llegar en forma directa a la pantalla del ordenador porque su reflejo le obligará a forzar más la vista.

Visita al especialista. Es conveniente la realización de un estudio optométrico cada año o en el momento que se note fatiga visual, dolores de cabeza o una disminución del rendimiento en el estudio o el trabajo.