Recomendaciones de buenas posturas

Aqui os dejo algunas recomendaciones para mantener buenas posturas en todo momento y cuidar de la espalda...

POSTURA AL ESTAR SENTADO
• Recargue su espalda contra el respaldo de la silla y evite inclinarse hacia delante cuando esté cansado.
• Al sentarse en la silla de su casa u oficina, los brazos deben estar flexionados de manera ligera sobre la mesa y los hombros rectos.
• Las rodillas deben ir en dirección a las caderas para alinear la columna.
• Mantenga ambos pies sobre el piso sin cruzar las piernas para mejorar la circulación.
• Trate de no permanecer mucho tiempo sentado en el mismo lugar, camine un poco y repítalo por varios períodos en el día.

POSTURA DE PIE
• Al estar de pie, evite depositar todo el peso sobre sus talones.
• Deje caer los brazos de forma natural a los costados del cuerpo.
• Mantenga los pies abiertos a la altura de sus hombros.
• Levante su cabeza para erguirse de manera completa.
• Si está de pie por un largo período, intercambie su peso de un pie a otro.
• Recargue sus hombros sobre una pared, así descansará su columna y sus piernas.

POSTURA AL CAMINAR
• Mantenga la cabeza en alto y sus ojos en línea recta.
• Evite inclinar su cuello hacia delante.
• Coloque sus hombros alineados con el resto del cuerpo.
• Los brazos deben estar relajados al caminar.